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Stress und Emotionale Intelligenz

Dieser Test (Inventar) zeigt Ihre Neigungen im Umgang mit emotional belastenden Situationen, die großen Stress verursachen. Diese Methoden der Stressbewältigung können mehr oder weniger hilfreich (effizient) sein. Fokussieren Sie sich auf die besonders wirksamen Methoden, wie es Spitzensportler und Top-Manager auch tun!

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Beantworten Sie die nachfolgenden Fragen möglichst spontan. Sie bekommen anschließend eine Auswertung mit Ihrem Persönlichkeitsprofil im Vergleich zu 565 anderen Teilnehmern an diesem Test.

Wie zutreffend beschreiben die nachfolgenden Aussagen Ihr Verhalten?

Die fünfpolige Skala reicht von "trifft sehr selten zu" bis "trifft sehr häufig"

Bei belastenden Situationen komme ich leicht ins Grübeln.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich vertage das Nachdenken über Belastendes einfach auf später.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich bekomme zu wenig Anerkennung, obwohl ich gute Leistungen bringe.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke, ich muss lernen, mit dieser Situation zu leben.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke, dass man die Dinge so nehmen muss, wie sie sind.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke an positive Dinge, die mit den belastenden Ereignissen nichts zu tun haben.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich frage mich zunächst, was ich falsch gemacht habe.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich nehme mir Probleme mehr zu Herzen als Andere.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Es hilft mir sehr, wenn ich jemandem berichten kann, wie schlimm es mich getroffen hat.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich beschäftige mich sehr intensiv mit meinen Gedanken und Gefühlen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich mache mir einen konkreten Plan, um meine Stimmung zu verbessern.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Meistens versuche ich, meinen Gefühlen auf den Grund zu gehen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich male mir lebhaft aus, was sonst noch hätte passieren können.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Mein Umfeld zwingt mich dazu, meine Prioritäten ständig zu ändern.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich suche die Schuld zunächst bei mir.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Belastende Ereignisse beschäftigen mich sehr stark.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich neige dazu, die Ursachen für Probleme zunächst bei mir zu suchen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Durchhaltevermögen gehört nicht zu meinen größten Stärken.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Als Erstes denke ich darüber nach, wie ich die belastende Situation verändern kann.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich versuche, der unangenehmen Situation etwas Positives abzugewinnen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke, ich müsste die Schuld zunächst bei mir suchen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke, dass mir unangenehme Dinge öfters passieren als Anderen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich überlege, welche Menschen oder Umstände dafür verantwortlich sind.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke daran, dass ich aus der Situation gestärkt herauskommen kann.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich neige dazu, mich zu verzetteln.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich versuche zu verstehen, warum andere Menschen mein Gefühlsleben so sehr belasten.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Auch in sehr schlimmen Erlebnissen steckt eine positive Botschaft.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich akzeptiere auch negative Ereignisse so, wie sie kommen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich überlege, warum mein Umfeld mich so stark belastet.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Es fällt mir schwer, meine Gefühle so zu beeinflussen, dass sie mir die Arbeit erleichtern.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich lenke mich ab, indem ich an angenehme Dinge denke.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Es dauert ziemlich lange, bis ich mich nach großen Niederlagen wieder erhole.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke lange darüber nach, warum Andere mich schlecht behandeln.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich meine, dass ich diese Situation einfach akzeptieren muss.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich überlege mir, wie ich mich das nächste Mal besser vorbereiten kann.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich überlege, was ich nächstes Mal besser machen kann.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Es fällt mir schwer, eine negative Stimmung gezielt zu verbessern.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich neige dazu, unangenehme Entscheidungen zu verzögern.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich konzentriere mich bewusst auf die erfreulichen Seiten des Lebens.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Manchmal neige ich dazu, starken Widerständen und Problemen auszuweichen.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Ich denke darüber nach, was ich aus einem negativen Ereignis lernen kann.

trifft sehr selten zu

selten

manchmal

häufig

trifft sehr häufig zu

Demographische Daten

Geschlecht

männlich

weiblich

Alter

unter 25

25 bis 34

35 bis 44

über 44

Ausbildung/Abschluss

kaufmännisch

technisch oder naturwissenschaftlich

sonstige

Erfahrung als disziplinarische(r) Vorgesetzte(r)

keine

1 bis 4 Jahre

5 bis 10 Jahre

über 10 jahre

Berufliche Stellung

angestellt

selbstständig

sonstige

Größe Ihrer Organisation/Ihres Unternehmens

weniger als 100 Mitarbeiter

über 100 bis 500

über 500 bis 2000

über 2000

Mein Jahreseinkommen hat sich seit dem Abschluss meiner Ausbildung oder meines Studiums im Vergleich zu dem meiner Mitschüler oder Kommilitonen wie folgt entwickelt (bitte ankreuzen)

ist in etwa ähnlich gestiegen oder gefallen

ist stärker gestiegen (etwa doppelt bis dreifach)

ist deutlich stärker gestiegen (mehr als vierfach)

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