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Stress-Ursachen

Um Stress wirksam zu bekämpfen, muss man die Ursachen kennen. Diese sind bei jedem Menschen anders. Und wie ist es bei Ihnen?

Bitte beantworten Sie die nachfolgenden Fragen im Hinblick darauf, wie häufig Sie die darin beschriebenen Erfahrungen gemacht oder Situation erlebt haben. Denken Sie bei der Beantwortung bitte an die vergangenen drei Monate (von heute aus gesehen). Auch wenn einige Fragen ähnlich klingen, bearbeiten Sie diese Aussagen trotzdem. Es kommt bei der Beantwortung nicht auf Schnelligkeit an; nehmen Sie sich Zeit. 

Wie oft haben Sie die beschriebene Situation in den vergangenen drei Monaten erlebt? Die Antwortmöglichkeiten sind: "nie", "selten", manchmal", "häufig" oder "sehr häufig". 
 

Zeiten, in denen ich zu viel allein bin.

1

Ich bemühe mich vergeblich, mit guten Leistungen Anerkennung zu erhalten.

2

Ich Muss Aufgaben erledigen, die ich nicht gern mache.

3

Es gelingt mir immer, Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden.

4

Zeiten, in denen ich zu wenig Kontakte zu sympathischen Menschen habe.

5

Zeiten, in denen ich nichts Sinnvolles zu tun habe.

6

Zeiten, in denen ich sorgenvolle Gedanken nicht unterdrücken kann.

7

Zeiten, in denen mir die Sorgen über den Kopf wachsen.

8

Ich mache sehr häufig die Erfahrung, dass ich mich auf meine Fähigkeiten verlassen kann.

9

Zeiten, in denen mir die Arbeit über den Kopf wächst.

10

Ich habe länger andauernde Konflikte und Auseinandersetzungen mit anderen Menschen.

11

Erfahrung, dass alles zu viel ist, was ich zu tun habe.

12

Für meinen Einsatz werde ich nicht angemessen belohnt.

13

Ich habe Streit mit Anderen, weil diese etwas anderes wollen als ich.

14

Obwohl ich mein Bestes gebe, wird meine Arbeit nicht gewürdigt.

15

Situationen, in denen ich mich um eine gute Beziehung zu Anderen bemühen muss.

16

Zeiten, in den mir die Verantwortung für Andere zur Last wird.

17

Ich habe Aufgaben zu erfüllen, bei denen ich mich bewähren muss.

18

Ich habe Streit mit Anderen, weil ich mich nicht so verhalte, wie Andere es von mir erwarten.

19

Bei neuen Herausforderungen mache ich einen Plan und arbeite ihn systematisch ab.

20

Ich habe unnötigen Streit mit anderen Personen.

21

Befürchtung, dass irgendetwas Unangenehmes passiert.

22

Zeiten, in denen ich mir viele Sorgen mache und nicht damit aufhören kann.

23

Ich habe Arbeiten zu erledigen, bei denen ich Andere nicht enttäuschen darf.

24

Es gelingt mir sehr gut, die Gefühle Anderer gezielt zu beeinflussen.

25

Zeiten, in denen ich dringend benötigte Erholung aufschieben muss.

26

Obwohl ich mich bemühe, erfülle ich meine Aufgaben nicht so, wie es sein soll.

27

Ich habe Arbeiten zu erledigen, bei denen ich sehr viel Verantwortung für andere Menschen trage.

28

Ich muss Verpflichtungen erfüllen, die ich innerlich ablehne.

29

Zeiten, in denen ich unter Termindruck/Zeitnot arbeiten muss.

30

Es gibt Meinungsverschiedenheiten zwischen mir und Anderen, die zu Spannungen führen.

31

Ich muss mich zu viel mit Problemen Anderer beschäftigen.

32

Befürchtung, meine Aufgaben nicht erfüllen zu können.

33

Mir fehlen interessante Aufgaben, die meinen Tag ausfüllen.

34

Ich muss Aufgaben erfüllen, die mit hohen Erwartungen verbunden sind.

35

Befürchtung, dass ich mit unerwarteten Problemen konfrontiert werde.

36

Situationen, in denen das Wohlergehen Anderer davon abhängt, wie gut ich meine Arbeit mache.

37

Ich beeinflusse meine Gefühle in einer Weise, die mir die Arbeit erleichtert.

38

Zeiten, in denen ich mich zu viel um die Probleme Anderer kümmern muss.

39

Ich habe zu wenig Zeit, um meine täglichen Aufgaben zu erfüllen.

40

Ich habe Konflikte mit Anderen, weil sie sich zu viel in meine Angelegenheiten einmischen.

41

Zeiten, in denen ich keine Möglichkeiten habe, mich mit anderen auszusprechen.

42

Ich lenke meine Energien bewusst auf klar formulierte Ziele.

43

Ich muss ständig aufs Neue für das Wohl anderer Menschen sorgen.

44

Zeiten, in den ich von anderen Menschen isoliert bin.

45

Zeiten, in denen mir Aufgaben fehlen, die mir sinnvoll erscheinen.

46

Situationen, in denen ich mich anstrengen muss, das Vertrauen Anderer zu gewinnen.

47

Ich werde den Anforderungen bei meiner Arbeit nicht mehr gerecht.

48

Zeiten, in denen mir Kontakte zu anderen Menschen fehlen.

49

Zeiten, in denen mir Freunde fehlen, mit denen ich etwas unternehmen kann.

50

Ich muss Arbeiten machen, bei denen meine Fähigkeiten kaum zum Einsatz kommen.

51

Ich habe Aufgaben zu erledigen, bei denen ich unter kritischer Beobachtung stehe.

52

Zeiten, in denen sich die Termine so häuften, dass sie kaum zu bewältigen sind.

53

Ich bekomme zu wenig Lob und Anerkennung für das, was ich leiste.

54

Demographische Daten


Geschlecht


Alter


Ausbildung/Abschluss


Erfahrung als disziplinarische(r) Vorgesetzte(r)


Berufliche Stellung


Größe Ihrer Organisation/Ihres Unternehmens


Mein Jahreseinkommen hat sich seit dem Abschluss meiner Ausbildung oder meines Studiums im Vergleich zu dem meiner Mitschüler oder Kommilitonen wie folgt entwickelt (bitte ankreuzen)




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